Apakah Anda suka makan seperti makan mangga yang berair atau Anda suka pisang yang lembek? Nah, apa pun pilihan Anda, tidak dapat disangkal bahwa makan buah-buahan tidak hanya memberikan nutrisi dalam dosis yang sehat tetapi juga memberikan kulit bercahaya yang sehat. Jadi, buah apa saja yang harus Anda makan dan apa cara terbaik untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda? Baca artikel ini untuk mengetahui semua tentang beberapa buah terbaik yang dapat memberikan kilau ajaib pada kulit Anda.

Kebiasaan Makan Anda Mempengaruhi Kulit Anda

Ketika Anda memasukkan buah-buahan dalam makanan harian Anda, Anda memberi tubuh Anda nutrisi dan yang kaya anti-oksidan. Makan buah-buahan membantu mengurangi peradangan dan pencegahan berbagai jenis infeksi dengan vitamin dan mineral yang membantu dalam mensintesis kolagen dan membantu menutrisi kulit. Semua kualitas buah-buahan ini menjadikannya tambahan yang ideal dalam untuk memberikan kulit Anda bercahaya sehat dan cerah. Jadi, jika Anda selalu ingin menambahkan kilau cantik dan sehat pada kulit Anda, memakan buah-buahan mungkin menawarkan solusi itu.


Buah yang Membantu Meningkatkan Kilau Wajah Anda

Jika Anda pernah menghadapi masalah kulit seperti kulit kusam, pucat, keriput atau lelah, hal ini menunjukkan bahwa kulit Anda perlu perawatan. Dan cara apa yang lebih baik untuk memberikan kilau dan kilau alami pada kulit Anda selain memasukkan beberapa buah-buahan lezat ke dalam makanan Anda. Anda mungkin terkejut mengetahuinya, tetapi kulit Anda mencerminkan apa yang Anda masukkan ke dalam perut Anda, yang berarti apakah Anda makan makanan sehat atau Anda membuat pilihan makan yang salah, kulit Anda menunjukkan semuanya. Beberapa orang secara genetik diberkati dengan kulit yang bagus, dan yang lain harus bekerja keras untuk mencapai tujuan kulit yang sempurna itu. Tidak perlu khawatir, karena memasukkan beberapa buah berikut ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda mendapatkan kilau yang luar biasa:


1. Mangga

Mangga yang enak, berair, dan segar adalah makanan yang menakjubkan untuk meremajakan kulit Anda. Mangga mengandung vitamin A, C, E dan K. Mangga juga mengandung betakaroten, flavonoid, polifenol dan xantofil. Menjadi sumber serat dan gula makanan yang kaya, buah ini bermanfaat dalam menjauhkan masalah perut seperti sembelit. Buah ini juga memiliki khasiat anti inflamasi dan juga melindungi kulit dari segala jenis kerusakan DNA. Sifat penyembuhan mangga menjadikannya bahan yang ideal dalam banyak sediaan kosmetik.


Berikut beberapa cara menggunakan mangga untuk mendapatkan kulit yang cerah:

  • Ambil beberapa daging mangga dan oleskan secara bebas ke seluruh wajah dan leher Anda. Biarkan selama sepuluh menit dan bilas dengan air hangat.
  • Makan mangga dalam bentuk shake, dicampur dengan sereal sarapan Anda atau sebagai camilan.
  • Jika Anda memiliki kulit kering, campur mangga tumbuk, yoghurt, dan madu. Oleskan paket ini di wajah Anda dan biarkan selama 10 hingga 15 menit, bilas dan keringkan.
  • Untuk kulit berminyak atau kombinasi, campurkan beberapa jus lemon dan air mawar dalam daging mangga dan oleskan pada wajah Anda.

2. Semangka

Semangka memang berkhasiat bagi kulit, terutama bagi wanita yang memiliki kulit berjerawat atau sensitif. Untuk kulit bercahaya di musim panas, semangka merupakan salah satu hal yang tidak boleh Anda lewatkan. Semangka mengandung hampir 92 persen air di dalamnya, membuatnya ideal untuk membuang racun berbahaya dari kulit dan juga menjaga sistem pencernaan tetap berjalan. Buah ini mengandung vitamin A, B1, B6 dan C. Buah ini juga mengandung likopen, flavonoid dan karotenoid dalam jumlah yang cukup banyak. Kehadiran likopen bermanfaat dalam mencegah kerusakan kulit dengan cara menghilangkan radikal bebas.


3. Jeruk

Buah yang cerah ini tidak hanya berwarna cerah, tetapi rasanya yang tajam dan berair disukai oleh sebagian besar dari kita. Buah jeruk ini memiliki kandungan vitamin C yang berkhasiat bagi kulit. Jeruk bermanfaat dalam pencegahan kerusakan oksidatif. Jeruk mengandung antioksidan dan dengan demikian membantu mengurangi peradangan, mensintesis kolagen dan mencegah kerusakan DNA.

  • Anda boleh mengonsumsi setengah atau satu jeruk sehari
  • Anda bisa meminum jus jeruk segar
  • Anda dapat menambahkan jeruk di salad, puding, atau makanan penutup
  • Anda dapat mengoleskan jus jeruk pada kulit Anda untuk menghilangkan pigmentasi dan mencerahkan kulit Anda.


4. Pepaya

Pepaya adalah salah satu buah yang harus dimasukkan dalam menu makanan Anda jika Anda ingin memiliki kulit yang sempurna. Ini karena pepaya kaya akan berbagai vitamin seperti A, B dan C, dan juga memiliki banyak mineral seperti magnesium, tembaga, dan kalium. Buah ajaib ini juga memiliki sifat antijamur, antivirus, dan antibakteri dan dengan demikian bekerja secara ajaib dalam menyembuhkan berbagai infeksi kulit, bisul kulit, kutil, eksim, dll.

Anda dapat memasukkan pepaya dengan beberapa cara berikut:

  • Sertakan semangkuk buah lembek ini sebagai camilan pagi atau sore hari
  • Sertakan buah ini dalam shake atau smoothie Anda
  • Ambil sepotong kecil pepaya dan haluskan dengan baik. Oleskan di wajah Anda dan bilas setelah 10 hingga 15 menit
  • Untuk menghilangkan kulit kering dan bersisik, oleskan pulp pepaya yang dicampur dengan minyak almond.

5. Delima

Buah ini merupakan salah satu buah terbaik untuk kulit cerah. Tidak hanya biji mutiara yang hidup dari buah ini tetapi juga selaput putih dan kulitnya mengandung antioksidan, yang baik untuk menghilangkan pigmentasi dan juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat UV-A dan UV-B. Buah ini juga memiliki jumlah vitamin C dan K yang cukup, serta mineral seperti kalium, magnesium, kalsium dan fosfor.

Berpikir tentang bagaimana menggunakan buah ajaib ini dalam makanan Anda dan sebaliknya, inilah yang dapat Anda lakukan:

  • Anda bisa mencampurkan buah delima ke dalam bubur, sereal, atau menjadikannya sebagai camilan pagi hari.
  • Anda bisa membuat jus atau smoothie delima. Anda juga bisa menambahkannya ke puding dan salad Anda.
  • Anda bisa memeras bijinya dan mengoleskannya pada kulit Anda untuk mendapatkan kilau kemerahan..


6. Apel

Apel adalah salah satu buah paling serbaguna yang digunakan secara luas karena berbagai manfaat kulinernya. Namun, buah ini juga merupakan pembangkit nutrisi. Apel kaya akan serat makanan, vitamin A dan C, kalsium, magnesium, dan kalium. Mereka membantu mengeluarkan radikal oksigen bebas dari tubuh karena kaya akan anti-oksidan. Ini adalah pilihan yang baik dalam buah-buahan untuk kulit bercahaya di musim dingin


Bagaimana cara menggunakannya? Sertakan apel dalam rutinitas harian Anda dengan salah satu cara berikut:

  • Makan apel sebagai buah utuh, sekali sehari.
  • Anda bisa menambahkannya ke salad buah, pasta, sereal sarapan, cornflake atau oatmeal.
  • Anda dapat mengoleskan apel parut pada kulit Anda untuk memberikan kesegaran instan.
  • Jika Anda memiliki kulit kering, oleskan bubur apel yang dicampur dengan madu untuk meningkatkan kelembapan kulit Anda yang lelah dan pucat.


7. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang bisa Anda temukan sepanjang tahun. Ini tidak hanya memberi Anda dorongan energi instan yang sangat dibutuhkan, tetapi pisang telah terbukti memiliki khasiat penyembuhan kulit. Bahkan kulit buah ini memiliki efek penyembuhan pada kulit dan dapat digunakan untuk menghilangkan bekas jerawat yang membandel. Selain kaya akan serat makanan, vitamin A, vitamin C, Vitamin E dan vitamin K, pisang memiliki banyak fosfor, magnesium, kalium, dan kalsium. Ia juga memiliki sifat antioksidan dan bekerja dengan baik sebagai pelembab kulit.

Bagaimana cara menggunakannya? Berikut adalah beberapa cara efektif menggunakan pisang untuk manfaat kulit Anda:

  • Anda bisa makan satu pisang sebagai hal pertama di pagi hari
  • Anda bisa memotong buah yang enak dan lengket ini untuk membuat oatmeal, cornflake atau bubur Anda lebih enak.
  • Anda dapat menambahkannya ke pancake, cake, cookies, atau shake.
  • Ambil pisang tumbuk dan oleskan ke seluruh wajah Anda selama 10 menit lalu bilas dengan air hangat untuk kilau bayi instan pada kulit Anda.


8. Anggur

Anggur tersedia dalam varietas hijau, hitam atau merah dan setiap jenisnya bermanfaat untuk kulit Anda. Kehadiran antioksidan yang disebut resveratrol membuat anggur menjadi obat yang ideal untuk perlindungan terhadap kerusakan akibat sinar UV dan juga melawan kanker kulit. Biji anggur juga memiliki khasiat penyembuhan, peremajaan dan perlindungan kulit. Anggur juga merupakan gudang berbagai vitamin (vitamin C dan K) dan beberapa mineral penting (kalium, kalsium, dan fosfor).


Bagaimana cara menggunakannya? Mari kita bahas beberapa cara menggunakan buah ajaib ini:

  • Tambahkan tenaga ekstra untuk makan pagi Anda dengan menambahkan semangkuk anggur.
  • Merasa lapar, makanlah segenggam buah anggur agar terasa lebih segar dan memberikan dorongan yang sehat pada kulit Anda.
  • Bumbui salad Anda yang membosankan dengan menambahkan beberapa buah anggur yang berair.
  • Anda bisa memeras beberapa buah anggur dan mengoleskannya di wajah Anda untuk memberi tonik pada kulit Anda yang kusam dan lelah.


9. Kiwi

Kiwi terbukti menjadi makanan ajaib untuk kulit Anda. Ini karena buah hijau yang berair ini mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik yang tidak hanya melindungi kulit dari kerusakan DNA tetapi juga menyelamatkan kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah ini juga membantu dalam menangkal keriput dan meningkatkan sintesis kolagen.


Bagaimana cara menggunakannya? Berikut beberapa cara menggunakan kiwi untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda:


  • Makan kiwi utuh dalam sarapan Anda atau makan sebagai camilan pagi hari.
  • Anda dapat mengaduk kiwi dengan yoghurt untuk membuat smoothie yang mewah.
  • Tambahkan potongan kiwi ke salad buah Anda.
  • Tambahkan kiwi dalam makanan penutup, puding, atau shake Anda.
  • Untuk memberikan efek menyegarkan pada kulit yang lelah, ambil beberapa kiwi tumbuk dan oleskan pada kulit Anda dan biarkan selama 15 menit. Cuci wajah Anda dengan air hangat.
  • Jika Anda ingin mencerahkan atau melembabkan kulit Anda, tambahkan sejumput bubuk kunyit ke dalam kiwi yang sudah dihaluskan sebelum dioleskan pada kulit Anda.


10. Stroberi

Jika selama ini Anda bermimpi mendapatkan kulit tanpa jerawat yang sempurna, maka stroberi bisa menjadi sesuatu yang harus Anda coba. Stroberi mengandung asam alfa-hidroksi atau asam salisilat dan vitamin C yang melimpah, yang membantu menjaga kulit tetap bersih dan jernih. Asam ellagic dalam stroberi membantu mencegah kerutan, mencegah kerusakan kolagen, dan juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Bagaimana cara menggunakannya? Beberapa cara efektif menggunakan stroberi untuk kulit Anda adalah:

  • Tambahkan beberapa stroberi cincang ke dalam sereal sarapan atau bubur Anda.
  • Anda bisa menambahkannya ke smoothie dan shake Anda.
  • Tambahkan stroberi cincang ke dalam salad buah atau sayuran Anda untuk menambah rasa pedas.
  • Anda bisa membuat kue dan muffin Anda lebih enak dengan menambahkan stroberi ke dalamnya.
  • Ingin kilau yang lembab dan kemerahan pada kulit Anda, tumbuk sedikit stroberi dan oleskan ampasnya pada wajah dan leher Anda.


Makan sehat untuk memiliki kulit yang sehat. Makan buah-buahan segar merupakan hal yang tidak boleh terlewatkan jika ingin memiliki kulit cantik dan bercahaya. Kami berharap Anda dapat menambahkan buah-buahan segar yang lezat ini ke dalam menu makanan Anda atau menerapkannya secara tropis untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya.